Saison 2021 2022

Pau - Serres Castet - Idron

De la nouveauté cette année !

Pour cette saison je vous propose des cours de conscience corporelle, sous forme d'ateliers mensuels et de cours hebdomadaires.  Je vous proposerai également, avec beaucoup de joie, des séances d'Antigym en tant que Praticienne stagiaire, aux alentours de

 Décembre 2021 / Janvier 2022.

Cette année se déroulera exceptionnellement sans cours de danse hebdomadaires,  je vous retrouverai cependant lors de stages ponctuels dont les informations seront diffusées ici même et sur les réseaux sociaux.

Les cours reprendront début Octobre. Des stages découverte seront proposés au mois de Septembre. 

Au plaisir de vous retrouver en cours!

Marie

Équipement de yoga

Conscience Corporelle

Dans une démarche douce, visant la (re)connexion à son corps, ​nous développerons souplesse, force musculaire, posture, équilibre…

Nous utiliserons des outils tels que la visualisation mentale, les automassages , la relaxation, ainsi que différents exercices de respiration, de conscience corporelle et d'exploration du mouvement afin d'aborder d'un œil différent nos limites et nos possibilités. Ce cours est conçu pour apporter calme, confort, souplesse et confiance.

Ces exercices faisaient partie de mes cours de danse, afin d'aider mes élèves à se connecter à leurs sensations, à les écouter et à habiter leurs corps plus consciemment.

Ici, dans la douceur et le calme, on découvre la puissance.

Les cours de conscience corporelle peuvent être suivi en parallèle de toute autre activité corporelle / sportive afin de vous aider à pratiquer en conscience, de comprendre vos mouvements, d'améliorer votre souplesse et votre force...

Accessible à tous

 
 
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Ateliers mensuels

Les ateliers mensuels de conscience corporelle ont lieu chaque 2ème Samedi du mois de 10h à 13h

Cette "version longue" des cours de conscience corporelle permet de prendre le temps, de se consacrer à soi pendant 3h. Ces cours se déroulent en très petit groupe afin que chacun puisse s'approprier les exercices selon ses propres besoins et son propre rythme.

Ce rendez-vous mensuel est idéal en complément d'une autre pratique corporelle / sportive. Vous pouvez venir suivre cet atelier ponctuellement.

Inscription à l'unité, au trimestre ou à l'année

Les cours hebdomadaires

Les cours hebdomadaires de conscience corporelle ont lieu

 

Les lundi soir de 19h30 à 20h30 et de 20h30 à 21h30 

au Prana Studio - Serres Castet

Les mardi matin de 11h30 à 12h30 et mardi soir de 19h à 20h

à La maison libellule - Pau 

Les mercredi matin de 10h30 à 11h30 

à l'ancienne grange du château d'Idron

Les jeudi matin de 11h à 12h 

au Prana Studio - Serres Castet

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Que fait-on en cours de 
conscience corporelle  ?

On prend tout simplement conscience de son corps, de son état, de ce qui va bien, de ce qui est confortable et souple, de ce qu'on veut améliorer. Et avec de nombreux exercices précis on détend, on visualise ( en mouvement ou en position de repos constructif), on observe, on comprend comment ça fonctionne là dedans, on masse, on respire afin de libérer le mouvement, la force naturelle et la souplesse.

Chaque cours est différent selon les jours, les groupes et leur évolution  mais par exemple, prenons le cheminement que nous utilisons pour la souplesse : Nous travaillons la visualisation, nous nous entraînons à la rendre forte, réelle, précise, efficace.

Puis nous ajoutons le physique/le concret à la visualisation, en travaillant les 2 en même temps, c'est à dire : Faire en sorte que notre corps se comporte comme on le visualise.

Puis, nous observons ce qui "résiste" au travail mental : Les zones où les tensions ne lâchent pas, les parties du corps qui ne sont pas précisément présente dans le schéma mental et nous les travaillons avec des auto-massages, des balles, des respiration... Afin de rassurer le corps et de lui faire comprendre de quoi il est capable.

Evènements ponctuels

Cours découverte à La Maison Libellule

Novembre 2021 

Infos à venir

Pour être informé des évènements ponctuels, vous pouvez vous inscrire à la newsletter ici

ou vous abonner sur les réseaux :

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Coussins
 

Tarifs & Inscriptions

Pour toute information complémentaire ou pour vous inscrire, contactez moi à

 ezyrah@live.fr ou 06.17.50.44.68

Cours hebdomadaires 

Idron - Grange du château & Pau - Maison Libellule

Au mois : 45€/mois ( 5 cours)

Au trimestre : 96€/trimestre

A l'année : 270€/an ( 90€ le trimestre)

Cours d'essai : 10€

Cours hebdomadaires

Serres-Castet -  Prana Studio

Tarifs et inscriptions directement sur :

Prana Studio – Studio de yoga à Serres Castet

Cours mensuels

Idron - Grange du château 

A l'unité : 40€ 

Au trimestre : 96€/trimestre

A l'année : 270€/an ( 90€ le trimestre)

Cours d'essai : 35€

Les paiement peuvent être mensualisés pour les inscriptions à l'année et au trimestre ( 3 6 ou 9 chèques fait à l'inscription puis déposés chaque mois). Les inscriptions sont non-remboursables. La mensualisation est une facilité de paiement.

En cas d'arrêt des cours pour mesures sanitaires, les cours seront dispensés en visio ou les paiements mensualisés seront stoppé pour la période concernée uniquement.

Cours particuliers : 

me contacter :  ezyrah@live.fr

 
Studio de yoga Iyengar

Antigym®

 

L'Antigym : La méthode Thérèse Bertherat

 

L’Antigym® est une méthode de bien-être originale qui permet à chacun de mieux connaître, s’approprier et habiter son corps.

 Elle a été mise au point au début des années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, auteure du best-seller Le Corps a ses raisons, paru aux Éditions du Seuil.

Les mouvements proposés sont subtils, précis et rigoureux.
Ils tiennent compte des pensées, des émotions et des affects tout en respectant l’intégrité de la structure corporelle, notamment les lois mécaniques du corps mises en lumière par la kinésithérapeute française Françoise Mézières.

La méthode s’adresse à l’être tout entier, corps et esprit intimement liés.

Première méthode de bien-être française dans le monde, plus de quarante ans après sa création, l’Antigym® est connue et pratiquée dans une vingtaine de pays.

" Que fait-on dans une séance d'Antigymnastique®?

Des mouvements simples, variés et créatifs ! Par exemple ? On remue les orteils, on tire la langue, on promène ses yeux. Ou bien : les pieds rigoureusement joints, des talons aux gros orteils, on cherche à tourner les genoux en dehors sans les plier. Tous extrêmement respectueux du corps et de la physiologie de chacun, ces mouvements, simples en apparence, mobilisent la musculature en profondeur." Source : Page Facebook Antigymnastique

En savoir plus sur l'Antigym : Qu’est ce que l'Antigym - Antigymnastique 

 L'Antigym® en pratique - Antigymnastique

  Une séance d'Antigym - Antigymnastique

Vous souhaitez pratiquer l'Antigym ? 

Des séances seront proposées sur Idron & Pau à partir de

fin Décembre 2021 / début Janvier 2022

  Contact : ezyrah@live.fr

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Cours et stages de danse

Des stages ponctuels de Tribal Fusion auront lieu durant la saison 2021 2022

Pour suivre les actu sur les stages Osystah Wyne de Diva Gang's Style c'est par ici !