Semaine 10 ( du 1er au 7 fevrier)

Tous les échauffements

Gainage + Squatz
Echauf Doux + Glutes
echauffement magique

J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.

Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

A.T.S : Recap total !

Egyptian

Arabic

Choochoo / Pivot bump

Double Bump

Single Bump

Arabic Shimmy

Shoulder Shimmy + hip drop

Turkish Shimmy + 1/2 + 1/4 T

Combo !

Enchaînement court 3 x 8

Technique

Layering !

Le retour de l'enchaînement de septembre

Technique : Court

Layering maya buste

Technique :

Les épaules dans les cercles de buste

Tous les étirements

echauffement magique

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