Semaine 9 ( du 25 au 31 Janv)
Tous les échauffements
echauffement magique
J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.
Part 1 :Echauffement 10min
Partie 2 :Souplesse 10min
A.T.S
Turkish Shimmy
+1/4 tour
+ 1/2 tour
Drill isolation : 4 Minutes
Ondulation
Technique
3/4 shimmy
Training :
Etirements de confort
Relâcher les fesses et les pieds
( matériel : Une balle pas trop dure ou des chaussettes roulées en boule)
Tous les étirements
echauffement magique