Semaine 9 ( du 25 au 31 Janv)
Tous les échauffements


echauffement magique
J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.
Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

A.T.S
Turkish Shimmy
+1/4 tour
+ 1/2 tour

Drill isolation : 4 Minutes
Ondulation

Technique
3/4 shimmy

Training :
Etirements de confort
Relâcher les fesses et les pieds
( matériel : Une balle pas trop dure ou des chaussettes roulées en boule)

Tous les étirements


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