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Semaine 8 ( du 18 au 24 Janv)

Tous les échauffements

echauffement magique

J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.

Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

A.T.S

Arabic Shimmy

Soulder Shimmy + Hip Drop

(Turkish)

Drill isolation : 3 Minutes

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Accents de hanches 12 123

(changements de pieds, de pas, d'axe)

Training / Conscience du corps

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Rééquilibrer les 2 côtés du corps

( Accessoire : 1 balle ou 1 Orange)

Training :

Etirements de confort

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Tous les étirements

echauffement magique
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