Semaine 7 ( du 11 au 17 Janv)

Tous les échauffements

echauffement magique

J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.

Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

A.T.S

Révision Double et single bump

Arabic Hip Twist

Drill isolation : 3 Minutes

Buste vers le haut

Technique

Fondamentaux : Les vagues

Training

Fesses !

Tous les étirements

echauffement magique