Semaine 6 ( du 4 au 10 Janv)

Tous les échauffements

echauffement magique

J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.

Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

Remise en route de Janvier

Voici une séance de 25 minute, d'exercices très doux, pour relâcher les tensions, dérouiller les articulations et se recentrer sur notre conscience corporelle

Drill isolation : 5 Minutes

Accents de hanche vers le haut

Cercle de buste décortiqué

Omi décortiqué

Coordination : 2min30

Alterner : Main flex - Coude relevé

Alterner : Tend bras + Pas - Main flex - Coude relevé.

Alterner : mains synchro - Coudes

Tous les étirements

echauffement magique