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Semaine 6 ( du 4 au 10 Janv)
Tous les échauffements
echauffement magique
J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.
Part 1 :Echauffement 10min
Partie 2 :Souplesse 10min
Remise en route de Janvier
Voici une séance de 25 minute, d'exercices très doux, pour relâcher les tensions, dérouiller les articulations et se recentrer sur notre conscience corporelle
Drill isolation : 5 Minutes
Accents de hanche vers le haut
Cercle de buste décortiqué
Omi décortiqué
Coordination : 2min30
Alterner : Main flex - Coude relevé
Alterner : Tend bras + Pas - Main flex - Coude relevé.
Alterner : mains synchro - Coudes
Tous les étirements
echauffement magique