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Semaine 4  ( Du 30 au 6 dec )

 

Lundi 

Part 1

Part 1

Mardi Tous Niveaux

Mardi Inter/avancé 

Tous les échauffements

Gainage + Squatz
Echauf Doux + Glutes
echauffement magique

Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.

Tous les étirements

echauffement magique

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