Semaine 11 ( du 22 au 28 février)
Tous les échauffements


echauffement magique
J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.
Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

A.T.S : Lent
Sahra Turn
Camel Walk
Torso Rotation
Arms Undulation


Technique
Equilibre et régularité de Shimmy

Technique : Au sol


Drill / Coordination
Pieds step touch croise
Isolation

Tous les étirements


echauffement magique