Semaine 11 ( du 22 au 28 février)

Tous les échauffements

echauffement magique

J'ai coupé en 2 cette séance de 20min, pour que vous ayez un échauffement de 10min si vous le souhaitez ou 10 min d'exo souplesse.

Part 1 :Echauffement 10min

Partie 2 :Souplesse 10min

A.T.S : Lent

Sahra Turn

Camel Walk

Torso Rotation

Arms Undulation

Combo !

Montage Recap des 4 Enchainements

Technique

Equilibre et régularité de Shimmy

Technique : Au sol

Drill / Coordination

Pieds step touch croise

Isolation

Tous les étirements

echauffement magique